Kesofrutti Recept: Nyttigt & Gott!

Kesofrutti

Älskar det? Dela det!

Kesofrutti är ett enkelt och hälsosamt mellanmål som kombinerar krämigheten från keso med friskheten från yoghurt och bär. Denna version är både proteinrik och kalorisnål, vilket gör den perfekt för dig som vill njuta av något gott utan att kompromissa med näringsvärdet.

Vad är Kesofrutti?

Kesofrutti är en populär och hälsosam variant av klassisk frukostgröt eller yoghurtbaserade mellanmål. Det är en kombination av keso och yoghurt eller kvarg, ofta smaksatt med frukt och naturliga sötningsmedel. Rätten är särskilt populär bland dem som vill ha en mättande men lätt måltid. Ursprungligen är keso ett gammalt livsmedel med rötter i flera matkulturer, men dess moderna variant har anpassats till dagens hälsotrender.

Ingredienser

IngrediensMängd
Keso1 dl
Grekisk yoghurt eller sockerfri kvarg (naturell eller smaksatt)1 dl
Hallon (valfritt)0.5 dl
Vaniljstevia (valfritt)Några droppar

Vill du rädda den?

Hej!
Vill du spara det här receptet? Jag kan skicka det till din e-post! Dessutom får du våra bästa recept direkt i inkorgen varje vecka. Fyll bara i din e-post nedan!

Vi skickar inte skräppost! Läs vår integritetspolicy för mer information.

Steg-för-steg instruktioner

  1. Blanda keso med grekisk yoghurt eller kvarg i en skål.
  2. Tillsätt vaniljstevia om du vill ha extra sötma.
  3. Värm hallonen lätt och rör ner i blandningen.
  4. Justera mängderna efter smak och servera direkt.

Denna metod ger en perfekt balans mellan krämighet och fräschhet. Att värma hallonen först frigör mer av deras naturliga sötma, vilket ger en ännu godare smak.

Kesofrutti
Kesofrutti | koktips.se

Proffstips

  • Välj rätt keso – För en krämigare konsistens, använd en finfördelad keso istället för en med större bitar.
  • Tillsätt crunch – Strö över rostade nötter, kokosflingor eller granola för extra textur.
  • Anpassa sötman – Vaniljstevia är ett bra alternativ, men du kan även använda honung eller mosad banan för naturlig sötning.

Vill du rädda den?

Hej!
Vill du spara det här receptet? Jag kan skicka det till din e-post! Dessutom får du våra bästa recept direkt i inkorgen varje vecka. Fyll bara i din e-post nedan!

Vi skickar inte skräppost! Läs vår integritetspolicy för mer information.

Serveringsförslag & tillbehör

  • Som frukost – Toppa med chiafrön och nötter för en extra näringsboost.
  • Efter träning – Tillsätt en skopa proteinpulver för en ännu mer proteinrik variant.
  • Dessertalternativ – Servera i ett vackert glas och toppa med mörk choklad och färska bär för en lyxigare känsla.

Relaterade recept att testa

Här är några recept du kanske också gillar:

Kesofrutti
Kesofrutti | koktips.se

Förvaring och återuppvärmning

  • Hållbarhet: Kesofrutti håller sig fräsch i upp till 2 dagar i kylskåp.
  • Omrörning före servering: Eftersom ingredienserna kan separera något, rör om innan du äter för att få en jämn konsistens.
  • Rekommenderad serveringstemperatur: Smakar bäst kall, men om du föredrar en ljummen variant kan den stå i rumstemperatur i några minuter före servering.

Det är ett snabbt och enkelt mellanmål som passar både till frukost, efter träning eller som ett hälsosamt kvällsmål. Dess näringsrika innehåll och enkla tillagning gör det till ett perfekt alternativ för den som vill äta gott och nyttigt.

Har du testat detta recept? Lämna en kommentar och berätta vad du tyckte!

Vanliga frågor (FAQ)

Kan jag göra kesofrutti utan yoghurt eller kvarg?

Ja! Om du vill ha en annan bas kan du använda exempelvis havreyoghurt eller kokosmjölk för en mejerifri variant.

Vad är bästa sättet att förvara kesofrutti?

Förvara den i en lufttät behållare i kylskåpet och ät den inom 2 dagar för bästa smak och konsistens.

Kan jag använda andra bär än hallon?

Absolut! Blåbär, jordgubbar eller björnbär fungerar utmärkt och ger en unik smakprofil.

Hur kan jag göra kesofrutti ännu mer mättande?

Tillsätt nötter, frön eller havregryn för extra fibrer och längre mättnadskänsla.

Kan jag göra kesofrutti i förväg?

Ja, du kan förbereda den kvällen innan och förvara i kylskåp för en snabb och enkel frukost.

Skriva ut
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Kesofrutti

Kesofrutti Recept: Nyttigt & Gott!

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star Inga recensioner
  • Författare: Sara Lindberg
  • Förberedelsetid: 5 min
  • Koktid: 2 min
  • Total tid: 7 min
  • Utbyte: 1 portion 1x
  • Kategori: Mellanmål
  • Metod: Ingen tillagning
  • Kök: Svensk

Beskrivning

 

Kesofrutti är ett nyttigt och proteinrikt mellanmål! Upptäck fördelarna, näringsvärdet och hur du enkelt gör din egen kesofrutti.


Ingredienser

Skala
  • 1 dl keso
  • 0.5 dl hallon (valfritt)
  • 1 dl grekisk yoghurt eller sockerfri kvarg (naturell eller smaksatt)
  • Några droppar vaniljstevia (valfritt)

Instruktioner

  • Blanda keso med grekisk yoghurt eller kvarg i en skål.
  • Tillsätt vaniljstevia om du vill ha extra sötma.
  • Värm hallonen lätt och rör ner i blandningen.
  • Justera mängderna efter smak och servera direkt.


Näring

  • Serveringsstorlek: 1 portion
  • Kalorier: 150 kcal
  • Socker: 5 g
  • Natrium: 200 mg
  • Fett: 5 g
  • Kolhydrater: 10 g
  • Fiber: 2 g
  • Protein: 15 g
  • Kolesterol: 15 mg

Älskar det? Dela det!

Liknande inlägg

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Receptbetyg 5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star